能美白的食物有哪些？食物美白的方法

美白是个恒久的话题，曾有古话叫一白遮三丑。追求美所以也会追求白，不过没是多样的，只是主流的审美来说会选择白一些，因为会让人联想到纯洁无暇。能美白的食物有哪些？食物美白的方法。美白的食物有哪些?,有助于美白的食物。

可以美白的食物

富含维生素C的蔬果

维生素C不仅具有较强的抗氧化能力，还能促进胶原蛋白的产生，胶原蛋可以进入皮肤深层，给予皮肤所必需的营养成分，对保持皮肤弹性有积极的作用。含有维生素C的蔬果其实非常多，比如猕猴桃、青椒、柑橘等等。

红黄色蔬果

红色或者黄色以及深绿色的蔬菜和水果中含有大量的胡萝卜素、番茄红素等植物化学物。不仅抗氧化能力强，还能保持肌肤水润，减少肌肤干燥、脱皮的想象，增强肌肤的抵抗力。可以选择西兰花、西红柿、胡萝卜、南瓜等等。

粗粮食品

B族维生素作为辅酶参与体内营养物质的代谢，减少痘痘的产生，提高肌肤对于阳光的抵抗力及恢复能力，减少色素沉着。粗粮之所以口感不好，主要是因为粗粮里面所含有的膳食纤维。但是这些膳食纤维能够促进体内毒素的排出，减少肌肤黯哑的情况，让肌肤焕发光彩。

坚果

很多人喜欢在冬天的时候吃坚果，夏天因为各种水果丰富，选择吃坚果的人很少。其实坚果中含有不饱和脂肪酸具有软化肌肤、防止肌肤产生皱纹的作用;同时很有很强的保湿防晒效果。虽然坚果有这么好的作用，毕竟不饱和脂肪酸也是脂肪，因为在吃坚果的时候要注意量。每天最多可以吃一把带壳的坚果，也就是两个核桃，或者二十几粒瓜子而已。

大豆制品

虽然已经是秋天，但是天气还是有些闷热，干燥的天气让人没有食欲，饮食也是以清淡为主。食物吃的少了，优质蛋白的来源也减少，肌肤从而出现了这样那样的问题，比如肌肤松弛、黯哑等等。大豆是植物食物中唯一的蛋白质含量高并且还是优质蛋白的食物。每天可以吃点豆腐、腐竹、豆干或者是喝点豆浆都可以。

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