饮食不良习惯之首是什么？吃太多盐不健康是真的吗

健康养生话题的探索是永远不会停止的，现在不少年轻人也加入了养生大军，虽然有的时候是朋克养生。饮食不良习惯之首是什么？吃太多盐不健康是真的吗？盐吃多了会有什么后果,吃太多的盐会有什么隐患。

减盐在我国不是一个新话题。经过共同努力，我国家庭减盐取得一定成效，如今人均每日烹调用盐9.3克，与2015年相比下降了1.2克。不过，目前我国家庭人均每日烹调用盐仍远高于推荐值，同时，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的用盐问题应引起关注。

“我吃过的盐比你吃过的饭都多！”这句话原本是一些老人“调侃”年轻人的一种说法，但如今，却成为国人必须重视的一大饮食问题和健康问题。

2020年12月~2021年1月，《小康》杂志社联合国家信息中心，并会同有关专家及机构，在全国范围内进行了“2021中国现代饮食发展指数”调查，请受访者从近20项不正确的用餐习惯中选出他们自身存在的问题，结果显示，“做菜过咸”排在了首位，63.7%的受访者选择了该选项，比排名第二的“爱吃甜食”高出17.6个百分点。

盐，不仅是百味之首，更是维持人体生命活动不可或缺的物质。人之所以每天都需要摄入一定量的食盐，主要是为了补充人体生理活动中由于出汗、排泄而减少的食盐。人不吃盐不行，但吃太多或者吃太少也都不行。如果吃盐太少造成体内含钠量过低，就会引发食欲不振、四肢无力、晕眩等现象，严重时甚至会出现厌食、呕吐、心率加速、视力模糊等症状，长期缺钠也容易患心脏病。如果吃盐太多，则会引起血压升高，增加冠心病、中风以及肾脏疾病的发生风险，还可以导致肥胖、糖尿病、胃癌、骨质疏松、肾结石、哮喘等多种疾病。那么，盐吃多少合适呢？世界卫生组织和我国2019年7月出台的《健康中国行动（2019~2030）》均建议成人每人每天食盐不应超过5克。

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