午休能提高效率？深圳一小学班级内设置午休床

午休是一个调整状态的好方法，不过因为各种原因，不少学生和职场人都只能趴着午休，其实趴着睡是有一些危害的。小学午休折叠床就是一个很好的解决办法。午休能提高效率？深圳一小学班级内设置午休床，午休最佳时间是几点,午休时间多久合适？

3月23日，广东深圳，一段小学生中午在午休床上休息的的视频走红。视频中同学们将桌椅移到中间，拉开两侧的折叠床，统一排队上床休息。不少网友点赞该设计，孩子们中午不用趴在桌子上睡觉了。

据日本NewSphere网站报道，英国科学家研究表明职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力。吃完午饭下午工作有困意的时候，大多数人都会选择喝咖啡抵挡睡意吧。但是，如果职员在椅子上午休一会，就能够提高工作效率，提倡午休就能称得上是合理的方法了。事实上，短时间的午休的确能给职员工作效率带来很大的提高。

在日本也有研究睡眠学的精神科医生，内山真曾在《今夜不再失眠》一书中提到白日睡眠与工作效率的关系。其中提到，对于下午注意力与工作效率低下的情况来说，短时间的午睡可以起到积极效果。

Nerina Ramlakhan博士推荐的睡眠时间为20分钟，但与之相对的是，根据内山教授在澳大利亚所做的研究表明，白日的睡眠最佳时间为10分钟。在5分钟、10分钟、20分钟、30分钟这几个假寐时间段的比较中，达到减轻困意效果的最佳时段为十分钟。

超过20分钟的假寐会由于进入深度睡眠而不足以减轻困意。无论睡眠时间多短，在不能满足睡眠时间困意连连的时候，即使只是闭下眼都会让头脑清醒起来。因此，即使午休的最佳时间因人而异，但是像Nerina Ramlakhan所说的，长远来看，办公室午休绝对是管理层必备的意识。

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