出汗量大一定减脂效果好吗？出汗量和减脂有关联吗

夏天马上就要到了，为了穿上好看的小裙子，减肥塑形大业也要加把劲了。出汗量大一定减脂效果好吗？出汗量和减脂有关联吗？运动一定要出汗才有效果吗,运动和出汗有关系吗？正常的跑步，踢毽子，跳舞，散步即使是不出汗，也会消耗体内的能量，对身体的健康也有益，出汗是由于短时间内运动强度过大所致。

需要特别指出的是，只要坚持适量运动，无汗运动同样也有好的运动效果。研究显示，无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险。每周在花园里干1小时的活能使突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。

同时运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。至于在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。

所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

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