牛油果可以减肥吃吗？牛油果减肥还是增肥

牛油果作为新兴的一种水果逐渐进入大家视野，牛油果直接吃好不好吃？牛油果可以减肥吃吗？牛油果减肥还是增肥？牛油果吃多了长胖吗,牛油果吃多了会不会发胖？牛油果虽然营养物质很多，但是热量也非常高，经常食用有可能会长胖，所以不要贪多，也不建议晚上食用。

牛油果学名叫鳄梨，是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。因此如果经常食用牛油果的话就会在不知不觉中长胖，因此一般都不建议多吃哦，平常一个星期吃1-2次还是可以的。最好不要选择在晚上吃，因为夜间的人能量消耗本来就很少，再加上牛油果是高热量的水果，在晚上吃很容易发胖。

牛油果适合进食的时间在饭前的半个小时，能够保证牛油果中的丰富营养物质被人体全面吸收。另外，在饭后的两个小时也同样可以进食牛油果。原因在于牛油果中含有少部分的水分以及膳食纤维，进食之后能够促进消化，有软化粪便，促进肠道蠕动的功能。因此，在饭后两个小时进食能够起到预防便秘，促进食物消化的功效。

在购买牛油果的时候需要掌握几个诀窍，观察表皮的颜色，墨绿色最佳，代表以及熟透，口感会更好。购买时注意手感，拿在手里的感觉不能太硬或者太软，需要软硬适中。另外，触摸表皮是有坑坑洼洼代表果实的健康。

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